Finalmente ho finito la lettura del libro 📖 “𝗨𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗴𝗶𝗼𝘃𝗮𝗻𝗲”. Devo dire che è un libro molto interessante, una guida illuminante per coloro che cercano di preservare la loro salute mentale e il benessere emotivo in un’epoca di sfide sempre crescenti. All’inizio pensavo che il libro potesse essere utile solo per chi ha superato i 50 anni, ma leggendolo mi sono reso conto che il contenuto è utile per chiunque sia interessato a mantenere la propria mente giovane e attiva.
𝗜𝗹 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗼 𝗵𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝗶 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗼𝘁𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗶. In pratica, gli autori sottolineano che il trascorrere del tempo è una realtà e che, per essere felici e vivere appieno, bisogna fare amicizia con questa realtà. Bisogna adottare un modello di pensiero che sia disponibile a vedere che c’è sempre qualcosa da imparare e scoprire; quindi è necessario portare avanti l’approccio del lifelong learning.
𝗟𝗲 𝗳𝗿𝗮𝘀𝗶 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗼:
🔸La nostra mente è come un muscolo: più la si usa, più si rafforza.
🔸Il benessere cognitivo non è qualcosa che ci accade, ma qualcosa che dobbiamo costruire.
🔸Applicare abilmente la propria attenzione è simile a quello che può fare un buon fotografo con una fotocamera di qualità: controllare la quantità di luce e la profondità di campo modificando l’apertura e la velocità dell’otturatore.
🔸La curiosità è lo stato mentale che ci spinge a andare oltre ciò che già conosciamo e a cercare il nuovo e l’inesplorato.
🔸La percezione di un’accelerazione del tempo è conseguenza della crescente esperienza della vita.
🔸L’intelligenza riguarda non tanto ciò che sappiamo, la nostra conoscenza di fatti e cifre, quanto la nostra capacità di prevedere cosa succederà in base alle informazioni che abbiamo a disposizione.
🔸Per adattarsi al cambiamento bisogna saper modificare ciò che si sa e ciò che ci aspetta, affrontando ciò che è nuovo e non familiare.
Gli autori, entrambi esperti di neuroscienze, presentano un programma completo di 9 chiavi per favorire il benessere cognitivo. Le chiavi sono:
◼️Mangiare in modo sano
◼️Fare esercizio fisico
◼️Dormire bene
◼️Mantenere la mente attiva
◼️Socializzare
◼️Ridurre lo stress
◼️Mantenere una visione positiva
◼️Cercare significato e scopo nella vita
Il libro è arricchito da esercizi e attività per aiutare i lettori a mettere in pratica le chiavi e migliorare il proprio benessere cognitivo.
𝗜𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲, “𝗨𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗴𝗶𝗼𝘃𝗮𝗻𝗲” è 𝘂𝗻 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗲𝘇𝗶𝗼𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗶𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝗴𝗹𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲.
Tu come stai mantenendo la tua mente giovane?